W dzisiejszym artykule omówimy przepis na pyszną zapiekankę makaronową z tuńczykiem. To danie jest nie tylko smaczne, ale także pełne cennych składników odżywczych. Zapraszamy do odkrycia, jak przygotować to aromatyczne danie krok po kroku.
Składniki
Oto lista składników, które będą potrzebne do przygotowania zapiekanki makaronowej z tuńczykiem:
- 250g makaronu (najlepiej penne lub świderki)
- 1 puszka tuńczyka w wodzie
- 1 cebula, drobno posiekana
- 2 ząbki czosnku, drobno posiekane
- 400g pomidorów z puszki
- 150g sera żółtego, startego
- 2 łyżki oliwy z oliwek
- 1 łyżeczka suszonego oregano
- Sól i pieprz do smaku
- Świeża bazylia do dekoracji
Przygotowanie
Oto kroki, które należy podjąć, aby przygotować pyszną zapiekankę makaronową z tuńczykiem:
- W dużym garnku zagotuj osoloną wodę i ugotuj makaron al dente zgodnie z instrukcjami na opakowaniu. Następnie odcedź go.
- W rondlu na oliwie z oliwek zeszklij posiekaną cebulę i czosnek.
- Dodaj pomidory z puszki, suszone oregano oraz sól i pieprz. Gotuj przez około 10 minut, aż sos zgęstnieje.
- Dodaj tuńczyka do sosu pomidorowego i mieszaj przez kilka minut, aby wszystkie składniki się połączyły.
- W dużym naczyniu żaroodpornym ułóż warstwę ugotowanego makaronu, a następnie warstwę sosu z tuńczykiem. Powtórz ten proces, aż wszystkie składniki zostaną zużyte.
- Posyp całość startym serem żółtym.
- Zapiekaj w piekarniku nagrzanym do 180 stopni Celsjusza przez około 20 minut lub do momentu, gdy ser stanie się złocisto-brązowy.
- Przed podaniem udekoruj zapiekankę świeżą bazylią.
Zapiekany makaron z tuńczykiem – smak i korzyści
Zapiekanka makaronowa z tuńczykiem to danie, które zachwyca smakiem i ma wiele korzyści dla zdrowia:
- Tuńczyk jest bogaty w białko, co pomaga w budowie mięśni i regeneracji tkanek.
- Makaron dostarcza węglowodanów, które dają energię i uczucie sytości.
- Pomidory są źródłem witaminy C i przeciwutleniaczy, wspierając zdrowy układ odpornościowy.
- Czosnek ma właściwości przeciwbakteryjne i przeciwwirusowe.
- Ser dostarcza wapnia, niezbędnego do zdrowych kości i zębów.
Jak Podawać Zapiekankę Makaronową z Tuńczykiem
Zapiekankę makaronową z tuńczykiem można podać jako samodzielne danie lub jako dodatek do sałatki. Możesz również eksperymentować z różnymi rodzajami sera lub dodawać ulubione przyprawy, aby dostosować smak do swoich preferencji.
Czy To Danie Nadaje Się do Mrożenia?
Tak, zapiekankę makaronową z tuńczykiem można zamrozić. Po przygotowaniu, pozwól jej wystygnąć, a następnie zamknij w szczelnie zakręconym pojemniku lub folii aluminiowej. Odtwarzaj w piekarniku w temperaturze 180 stopni Celsjusza przez około 30 minut, aż będzie gorąca i dobrze podgrzana.
Zapiekanka makaronowa z tuńczykiem – smaczne i zdrowe danie
Zapiekanka makaronowa z tuńczykiem to przepyszne danie, które możesz przygotować w domu. Jest pełna smaku i wartości odżywczych, co sprawia, że jest doskonałą opcją na obiad lub kolację. Wypróbuj ten przepis i ciesz się pysznym posiłkiem w gronie rodziny i przyjaciół!
Zobacz także:
